Header Ads

العثور على أفضل الفاكهة لتخفيف الوزن



إذا كنت تبحث عن أفضل الفاكهة لإنقاص الوزن ، فأنت على وشك الانضمام إلى صفوف الرجال والنساء الذين اكتشفوا الفائدة المضافة للثمار. الفواكه والخضروات تعطينا الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها للتغذية الجيدة ، ولكن بصرف النظر عن هذه الفواكه والخضروات يمكن أن تساعد في الواقع الناس على تحقيق أهداف فقدان الوزن. هذه معرفة ليست شائعة جدًا ، نظرًا لأن الفواكه على وجه الخصوص تعتبر عناصر غذائية تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر. هذا صحيح إلى حد ما ، ولكن السكر الذي يمكن العثور عليه في الفواكه هو السكر الطبيعي ، وليس السكر المكرر والمعالج الذي تجده في المعجنات والآيس كريم. وبالتالي ، يعد تناول الفواكه طريقة رائعة للحصول على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها وكذلك للحصول على متطلبات الكربوهيدرات في يوم واحد.

ما هي العلاقة بين الفاكهة وفقدان الوزن؟ إذا كانت الفواكه مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات ، فيمكن أن يلجأ الناس إلى الفواكه بدلاً من المواد الغذائية المعتادة الغنية بالكربوهيدرات والتي تكون ممتلئة أحيانًا بالدهون والكوليسترول. إن تناول وجبة واحدة من الفراولة الطازجة على سبيل المثال أفضل بكثير من تناول شريحة من كعكة الشوكولاتة مع حلوى الفانيليا. إن تناول الفاكهة سوف يرضي الرغبة الشديدة في تناول السكر والكربوهيدرات ، ولكنه لن يعطينا أيًا من المكونات غير الضرورية التي ستدمر حمياتنا الغذائية وتزيد وزننا. لذلك تعد الفواكه بدائل رائعة للكربوهيدرات المصنعة ، كما أن تناول الفواكه سيعطينا الفيتامينات والمعادن التي تمس الحاجة إليها أيضًا. ولكن من بين كل الفواكه المتاحة ، ما هي أفضل الفاكهة لفقدان الوزن؟

بقدر ما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، يمكنك أن تكون صعب الإرضاء عندما يتعلق الأمر بتناول الفاكهة الخاصة بك لأنه لا يتم إنشاء جميع الفواكه على قدم المساواة. تحتوي الفواكه بالفعل على محتوى السكر الطبيعي ، وإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت تريد تقليل محتوى السكر إلى أقصى حد ممكن. وبالتالي ، يمكنك تجنب الفواكه النشوية مثل الموز والتمر والموز وفروت. قد ترغب في التركيز على الفواكه غير النشوية مثل الفراولة والتفاح. بصرف النظر عن الحد من محتوى النشا ، قد ترغب في التركيز على الفواكه الغنية بالألياف. جميع أنواع التوت غنية بالألياف - التوت ، العليق ، والتوت. ومن الأمثلة الأخرى على الفواكه الغنية بالألياف الكيوي والكمثرى والتفاح.

تتباين الآراء حول أفضل ما يتم تحقيقه بالنسبة لخسارة الوزن ، لكن الفواكه التي يُرى في الغالب أنها قادرة على تسريع فقدان الوزن تشمل الجريب فروت وجميع أنواع التوت والبطيخ والشمام والخوخ. من المهم ملاحظة أنه عندما تقرر استخدام الفاكهة لمساعدتك في إنقاص الوزن ، عليك أن تأكل الفواكه الطازجة. الفواكه الطازجة أفضل بكثير من الفواكه المصنعة أو المعلبة ، لأنك لم تعط أيًا من المواد الحافظة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك وضع الفاكهة في المعجنات وتقول أنك تتناول الفاكهة. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك التوت الأزرق في تحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، لكن إذا وضعتها على قمة كعكة الجبن ، فهذه قصة مختلفة تمامًا.

ليست هناك تعليقات

يتم التشغيل بواسطة Blogger.