Header Ads

هل تعرف أفضل 5 فواكه لفقدان الوزن بسرعة؟



فقدان الوزن بشكل طبيعي سيكون دائمًا الخيار الأكثر صحة لك. بدلاً من اختيار العقاقير التي يحتمل أن تكون خطرة أو تحديد مواعيد العمليات الجراحية لعلاج البدانة ، يمكنك استخدام الفاكهة لمساعدتك على تعظيم النتائج المستقبلية لجهود تخفيف الوزن الطبيعية.

عندما تضيف الكثير من الفاكهة الصحية إلى نظامك الغذائي ، يمكنك التخلص من هذه الدهون الزائدة في غضون أسابيع. ستساعد الفاكهة التي تتناولها على التخلص من وزن الماء والانتفاخ والسموم التي تتراكم في الجهاز الهضمي ومجرى الدم.

إليك أفضل 5 فواكه لفقدان الوزن في أسرع وقت ممكن.

انخفاض الكربوهيدرات الفاكهة

هذه هي الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء. فكر في التفاح والبطيخ والخوخ والبابايا والرحيق. ستظل تزود جسمك بالطاقة ، لكنك لن تغمر نظامك بكميات كبيرة من السكريات.

يمكن أن يساعدك محتوى الماء في البطيخ (والفواكه الأخرى منخفضة الكربوهيدرات) على التخلص من السموم غير المرغوب فيها التي قد تؤثر سلبًا على صحتك البدنية. يمكنك أيضًا خفض الكوليسترول في الدم عند إضافة خيارات الفاكهة هذه إلى نظامك الغذائي اليومي.

عالية الكربوهيدرات الفاكهة

عندما تحتاج إلى دفعة إضافية من الطاقة الصحية ، لماذا لا تختار الكمثرى أو الكيوي أو الموز؟ هذه هي الثمار التي تقدر قيمتها لعدد الكربوهيدرات فوق المتوسط. بالإضافة إلى تزويد الجسم بكمية كبيرة من الكربوهيدرات ، ستوفر لك هذه الأطعمة طريقة رائعة لبدء اليوم. يمكنك إضافة الموز أو الخوخ أو الأناناس أو المانجو أو العنب أو التين إلى وجبة الإفطار لديك والحصول على الطاقة لتجنيبها خلال ساعات الصباح الباكر هذه.

إذا كنت بحاجة لتناول وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهر ، (أو ترغب فقط في زيادة القيمة الغذائية للغداء أو العشاء) ، فاختر ثمرة عالية الكربوهيدرات بدلاً من شراء علبة من رقائق البطاطس أو صودا محملة بالسكر. عندما تجمع بين الفواكه الغنية بالكربوهيدرات والفواكه المجففة مثل الزبيب أو المشمش أو التمور ، ستزود جسمك بتغذية جيدة وسيتمكن الجهاز الهضمي من تحطيم هذه المجموعة من الفاكهة بسرعة. يمكن أن تعمل الثمار الجافة / عالية الكربوهيدرات مجتمعة معًا للحفاظ على استقرار نسبة الجلوكوز في الدم لديك.

خيارات الفاكهة الجافة

يمكن أن يساعد الخوخ والزبيب في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة. هناك فرص أقل للإصابة بالإمساك أو الإسهال عندما يتضمن نظامك الغذائي الألياف الصحية الضخمة من هذه الفواكه.

أظهرت الأبحاث أن التين المجفف والمشمش والزبيب والخوخ سيفعل أكثر من مجرد مساعدتك في الحفاظ على عادات الأمعاء العادية. يمكن أن تساعد خيارات الفاكهة هذه أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول في الدم لديك ويمكن أن تزيد من معدل الأيض لديك حتى تحرق المزيد من الدهون طوال اليوم.

الفاكهة المائية

تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية ولكن لا تزال ترغب في الشعور بالشبع عند مغادرة الجدول؟ ثم لماذا لا تضيف "ثمرة مائي" إلى كل وجبة؟

تشمل هذه الفئة من الفاكهة مجموعة واسعة من المأكولات اللذيذة. تحتوي البطيخ الناضج والتفاح والطماطم على كميات كبيرة من الماء. نعم فعلا! تعتبر الطماطم في الواقع ثمارًا ، ولا ينبغي تصنيفها كخضروات.

شرائح من الشمام الطازج والشمام الحلو والبطيخ اللذيذ يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع حتى عندما تستهلك فقط عددًا صغيرًا من السعرات الحرارية. هذه الثمار سوف تساعدك على تطهير الجسم وإزالة السموم منه. هذا يعني أنه يمكنك بسهولة حرق السعرات الحرارية ، والتخلص من النفايات والسموم المتراكمة وحتى زيادة التمثيل الغذائي الطبيعي ببساطة عن طريق اختيار الفاكهة التي تحتوي على الكثير من المياه الطبيعية.

"الثمار المائية" يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على عمل الكليتين والمثانة بشكل صحيح. يمكنك استخدام هذه الثمار للبقاء رطبة طوال اليوم أو تجديد نظامك بعد التمرين الشاق.

الحمضيات / التوت

الفراولة ، العنب البري ، التوت البري والتوت هي أوه ، لذيذ جدا لتناول الطعام. ومع ذلك ، تحتوي هذه التوت قليل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. سوف تجد أن هذه الثمار يمكن أن تساعدك على كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتقليل شهيتك في لحظات.

يمكن أن تساعدك الحمضيات مثل الجريب فروت والليمون والليمون والبرتقال واليوسفي على ترويض شهية خارجة عن السيطرة. هناك مركبات في العديد من ثمار الحمضيات التي يمكن أن تساعد أيضًا في عملية التمثيل الغذائي لديك بشكل أسرع وأكثر كفاءة. هذا يعني أنه يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية "الدهنية" فقط عن طريق إضافة الحمضيات إلى نظامك الغذائي اليومي.

كل من الفاكهة الحمضية والتوت هي جيدة لصحتك البدنية. بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن الزائد ، فإن هذه الأطعمة سوف تساعدك على تقوية نظام المناعة لديك ، وتوفر إزالة السموم الطبيعية لجسمك وتساعدك على حرق الدهون بسرعة أكبر.

ليست هناك تعليقات

يتم التشغيل بواسطة Blogger.