Header Ads

7 نصائح حول كيفية جعل الأطفال يأكلون خضرواتهم



بالأمس فقط أعددت طبقًا لطيفًا من الأرز مع ياسمين وصلصة الحلو والحامض ومجموعة واسعة من الخضروات المناسبة لطبق ووك. الآن ، أعرف أن ابني يحب الأرز وصلصة سويت آند سور على ما يرام ، ولكن بمجرد أن رأى الخضروات رفض لمسها.

تبدو مألوفة؟

حسنا ، لدينا قاعدة. تقول هذه القاعدة أنه لا يمكنك ترك الطاولة دون تذوق ما يوجد على طبقك. لقد فعل ذلك وغادر بسرعة.

إنه أمر محبط عندما لا يتناول أطفالك الطعام الذي تقدمه. وأكثر إحباطًا عندما لا تستطيع حملهم على تناول الخضروات التي تعرف أنهم بحاجة إليها. كانت النتيجة بالأمس أنه لم يحصل على أي شيء لتناول العشاء. قاسية؟ ربما ، ولكن إذا كنت لن تأكل ما هو على الطاولة ، فأنت لست جائعًا بما فيه الكفاية!

اليوم أجرى محادثة مع بعض الزملاء. أردت أن أعرف إذا كان لديهم نفس المشكلات مع أطفالهم وكيف تعاملوا معها. لقد توصلنا إلى هذه النصائح السبعة.

بدأت باكرا

تأكد من تقديم الخضروات من اليوم الأول. من السهل جعل أطفالك يأكلون الخضروات إذا فعلوا ذلك دائمًا. تأكد من أن تصبح الخضروات جزءًا طبيعيًا من نظامهم الغذائي. عادة إذا صح التعبير.

ما يمكنني قوله هو أن هذا خطأ ارتكبناه بالتأكيد. لم نكن جيدين بما فيه الكفاية في الحصول على الخضروات على الطبق من وقت مبكر حياة ابني. يبلغ الابن الأكبر الآن 5 سنوات ونحن نواجه صراعًا شاقًا. هذا يخبرك بشيء عن الوقت الذي يجب أن تبدأ فيه.

لا تستسلم

الاطفال عنيدون. كن أكثر عنادا! بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، يجب أن تكون أكثر ثباتًا من طفلك. نحن في الخنادق. نحن نحارب من أجل صحتهم المستقبلية. إنها معركة مهمة للغاية لتخسرها.

قلت لك في وقت سابق أن لدينا قاعدة بسيطة للغاية. لا يمكنك مغادرة المائدة حتى تذوق ما يوجد على اللوحة. هذا ينطبق على كل شيء بما في ذلك الخضروات. حتى لو كان لديك القليل من النجاح في تغذية خضروات طفلك ، فمن الأهمية بمكان أن تستمر في المحاولة. العديد من النصائح الأخرى المذكورة هنا تعمل بشكل جيد في هذا الصدد.

استخدام الفاكهة

طريقة واحدة لتسلل الخضروات إلى حمية الأطفال هي مزجها مع الفاكهة. هناك الكثير من السلطات التي يمكنك صنعها من الفواكه مثل التفاح والأناناس والفراولة ، إلخ. يمكنك أيضًا خلط أشياء مثل الزبيب لتحلية الصفقة. ومع ذلك ، من المهم ألا تحتوي السلطة على الفاكهة فقط. المفتاح هو خلط الخضروات مثل الجزر والبصل الأحمر والفلفل في السلطات. تأكد من أن الأطفال يمكنهم محاولة تجنب الخضروات ، لكنها لن تكون سهلة. خاصة إذا كنت تقطيع أو تقطيع الفاكهة وكذلك الخضروات في قطع صغيرة وتخلطها معًا.

في تجربتي ، الأطفال جيدون للغاية في فصل الفاكهة عن الخضروات. كن حازماً ، لكن منصفًا. إذا تذوقوا عن طيب خاطر قطعًا من الخضروات وأكلوا كل الفاكهة التي لا بأس بها. الشيء المهم هو مواصلة العملية.

خلطها في

هل طفلك مثل اللازانيا وغيرها من أطباق المعكرونة؟ هؤلاء هم المرشحين الرئيسيين للخضروات. استخدام الخضروات الطازجة أو حتى الخضروات المجمدة. ألقِ القليل من الخضار في الطبق وشاهده وهو يأكل. حسنا. قد لا يكون الأمر بهذه السهولة ، لكن سيكون من المستحيل تقريبًا أن يتجنب طفلك الخضار.

لقد واجهت شكاوى عندما أضفت شرائح من الجزر إلى المعكرونة ، ولكن عادةً ما ينتهي الأمر إلى أسفل بشكل جيد. يحب العديد من الأطفال المعكرونة ، وأنا أعلم بالتأكيد أن لي هي من المكرونة ، والمكرونة هي المرشح الرئيسي للخضروات. استخدام الخضروات الطازجة أو المجمدة في قطع صغيرة. اجعل الخضار مستحيلة.

عرض البدائل

بعض الأطفال لا يحبون الجزر. البعض الآخر لا يحب الطماطم. معظم الأطفال ، مع ذلك ، لديهم واحد أو اثنين من الخضروات التي يحبونها. ابني يحب الطماطم. من خلال إعطاء ابنك الاختيار بين العديد من الخضروات المختلفة ، هناك فرصة أكبر لأن تجد شيئًا يحبه. الشيء المهم هو حمله على أكل الخضروات وحتى الأهم من ذلك العثور على الخضروات التي يحبها. هذه المعرفة ستكون سلاحًا عظيمًا في المستقبل. ماذا؟ ستستخدم هذه المعرفة لإنشاء سلطات تحتوي على خضروات تعرف أنها تحبه مع خضروات أخرى.

ابني يحب الطماطم لذا نود أن نصنع سلطة طماطم بسيطة مع (من الواضح) الطماطم والبصل الأحمر والزيتون. إنه يحب الزيتون والطماطم ، لكنه لا يحرص بشدة على البصل الأحمر ، ولكن عن طريق تقطيعها وخلطها بالطماطم والزيتون من الصعب عليه تجنبها.

لا تقدم بدائل

كوالد لديك لرسم الخط. إذا لم يأكل طفلك العشاء الذي أعدته لأنه يحتوي على الخضار ، فهذا حظ سعيد! لا تجعل أي نوع آخر من المواد الغذائية المتاحة. لا شطائر ، لا حلوى ، لا شيء! في مرحلة ما ، سيبكي الطفل ويبدأ في تناول ما وضعته على الطاولة.

ما يحدث في هذه المواقف عندما أختبرها في المنزل هو أن ابني عادة ما يثير ضجة كبيرة حول هذا الموضوع ، وبعد ذلك سيجلس ويأكل. عندما أقول ضجة كبيرة يمكن أن يعني ذلك بسهولة أنه سوف يركل ويصرخ من أجل أفضل جزء من ساعة. في الحالات النادرة التي يرفض فيها ببساطة تناولها ، لن يكون هناك عشاء على الإطلاق! لقد شهدت ذلك 2 أو 3 مرات في العام الماضي.

كن مثالا جيدا

هذا بلا شك أهم 7 نصائح!

إذا كنت لا تأكل الخضار الخاصة بك كيف يمكنك أن تتوقع ابنك ل؟ لا يمكنك! الأبوة والأمومة هي عن إعداد مثال جيد لابنك. عادات الأكل لا تختلف.

الحقيقة هي أنني لم أكن أبداً معجبًا كبيرًا بالخضروات. إنه شيء معتاد منذ طفولتي. وقد أثر هذا بوضوح على عادات ابني الأكبر. لهذا السبب كنت أعمل بجد لتصحيح هذا الموقف خلال العامين الماضيين.

إذن ، ما هي خطوتنا التالية؟ حسنًا ، على مائدة العشاء الخاصة بنا ، سنطبق كل ما سبق. بدءًا من الأسبوع المقبل ، سأخلط الخضروات في جميع الأطباق. أنا أيضًا أفكر في "أسبوع الخضروات" دون أي لحم.

ليست هناك تعليقات

يتم التشغيل بواسطة Blogger.