Header Ads

نصائح لانقاص الوزن - كيف يمكن أن تساعدك التفاح صاروخ نحو أهدافك لتخفيف الوزن

نصائح لانقاص الوزن - كيف يمكن أن تساعدك التفاح صاروخ نحو أهدافك لتخفيف الوزن

واحدة من أعظم النصائح لفقدان الوزن التي وجدتها تتضمن التفاح. التفاح ، تذكرهم؟ متى كانت آخر مرة أكلت فيها تفاحة؟ "تفاحة في اليوم تساعد على إبقاء الطبيب بعيدا" هو كيف يذهب المثل القديم. لست متأكداً كيف نشأ هذا القول ، لكنه صحيح أكثر مما يعرفه معظم الناس. لسوء الحظ ، فإن معظم الناس يعاملون التفاح كما لو أنهم لا يزالون الفاكهة المحرمة التي ساعدت في نفي رجل من جنة عدن. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك تناول التفاح على تحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن ، بالإضافة إلى مجموعة من الفوائد الأخرى.

فيما يلي بعض الفوائد الصحية لأكل التفاح:


  • فقدان الوزن - وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللائي يتناولن 3 تفاح يوميًا يفقدن وزناً أكبر أثناء اتباع نظام غذائي مقارنة بالنساء اللائي لم يتناولن (أكثر في هذا في لحظة).
  • حماية العظام - تحتوي التفاح على فلافانويد يسمى فلوريدزين مما يساعد على منع ترقق العظام وقد يزيد من كثافة العظام. البورون ، عنصر آخر في التفاح ، يقوي العظام أيضًا
  • مساعدة الربو - وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال المصابين بالربو الذين يشربون عصير التفاح يوميًا يعانون من أزيز أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. كذلك فإن الأطفال الذين يولدون لأمهات حوامل يتناولن التفاح تقل لديهم معدلات الإصابة بالربو.
  • انخفاض الكوليسترول في الدم - بسبب البكتين الذي تحتويه ، فإن الأشخاص الذين يتناولون تفاحين أو أكثر في اليوم قد يخفضون نسبة الكوليسترول في الدم لديهم بنسبة تصل إلى 16 في المائة.
  • حماية الزهايمر - لقد وجد أن كيرسيتين في التفاح قد يحمي الدماغ من أضرار جذرية حرة ، والتي يعتقد الكثير أنها تؤدي إلى مرض الزهايمر.
  • حماية سرطان الرئة - في دراسة شملت 10000 شخص ، كان أولئك الذين يتناولون معظم التفاح أقل عرضة بنسبة 50 في المئة للإصابة بسرطان الرئة. يعتقد الباحثون أن هذا يرجع إلى المستويات العالية من فلافونويد كيرسيتين و نارينجين الموجودة في التفاح.
  • الوقاية من سرطان الثدي - وجدت دراسة أجرتها كورنيل أن معدل تناول وجبة تفاحة واحدة في اليوم قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 17 في المئة. جرذان تناولت 3 تفاحات في اليوم قللت من خطر الإصابة بنسبة 39 في المئة!
  • حماية سرطان القولون - كانت الجرذان التي تم إطعامها مقتطفاً من جلود التفاح أقل بنسبة 43 في المائة من خطر الإصابة بسرطان القولون. أظهرت أبحاث أخرى أن البكتين في التفاح يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ويساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي الصحي.
  • الوقاية من سرطان الكبد - كانت الجرذان التي تغذي مستخلصات جلد التفاح أقل عرضة للإصابة بسرطان الكبد بنسبة 57 في المائة.
  • إدارة مرض السكري - يقوم البكتين الموجود في التفاح بتزويد الجسم بحمض اللبنيك الذي يقلل من الحاجة إلى الأنسولين ويمكن أن يساعد في إدارة مرض السكري.
  • هذه قائمة رائعة من الفوائد الصحية من تناول التفاح ، ألا تعتقد ذلك؟ لكنني أعرف ما تفكر فيه. كيف يمكنني استخدام التفاح لإنقاص الوزن ، والحصول على الفوائد المذكورة أعلاه أيضًا؟
  • إليك ما عليك القيام به. من المؤكد أن تناول تفاحة في اليوم أمر جيد بالنسبة لك ، لكن تناول 3 تفاح يوميًا هو ما سينجز المهمة بالفعل. من الناحية المثالية ، سترغب في تناول تفاحة قبل حوالي 30 دقيقة من كل وجبة رئيسية. لن يساعدك هذا في إشباعك فقط بحيث تأكل أقل ، لكنني أظن أنه يساعد في إعداد جسمك للطعام الذي سيتبعه. يمكن لجسمك امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها بسهولة ، والتخلص من الباقي. جرب طريقة التفاح هذه واسمحوا لي أن أعرف كيف تسير الأمور. أظن أنك ستوافق في غضون أسبوعين على أن هذه واحدة من أفضل النصائح لإنقاص الوزن على الإطلاق.


إذا كنت ستجرب طريقة التفاح هذه لفقدان الوزن ، فإليك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها:

  • دائما أكل الجلد. الألياف غير القابلة للذوبان التي يحتاجها جسمك لتنظيف نظامك موجودة في جلد التفاح. هذا أمر حيوي لفقدان الوزن.
  • تستهلك 3 تفاح في اليوم قبل 30 دقيقة من كل وجبة. تناول التفاح أثناء الوجبة أو بعدها لن يكون له نفس التأثير.
  • إذا كنت تريد حقًا أن تخفف من وزنك ، لا تأكل سوى التفاح في الصباح حتى الظهر. ثم تناول تفاحة 30 دقيقة قبل الغداء و 30 دقيقة قبل العشاء.  

ليست هناك تعليقات

يتم التشغيل بواسطة Blogger.