Header Ads

فوائد البطاطا الحلوة لحرق الدهون

فوائد البطاطا الحلوة لحرق الدهون

اكتشف فوائد فقدان الوزن المذهلة للبطاطا الحلوة ، وكيفية تحضيرها على أفضل وجه ، ومقدار ما يجب عليك تناوله للحصول على أقصى استفادة من البطاطا الحلوة - أحد الأطعمة الطبيعية الرائعة التي تحرق الدهون.

تتميز هذه البطاطا بطعمها الطبيعي الحلو ولها جلد خارجي رقيق ويأتي بألوان مختلفة ، بما في ذلك البرتقالي والأصفر والأرجواني والأبيض. الجسد داخل برتقالي.

وهي متوفرة بأشكال وأحجام مختلفة ، من شكل دائري يشبه الجرانيت مع نقاط صغيرة على كلا الطرفين إلى أشكال طويلة منحنية بأطراف مستدقة.

البطاطا الحلوة دائما في الموسم.

فوائد حرق الدهون من البطاطا الحلوة

تحتوي هذه البطاطا على خصائص صحية لا مثيل لها. ميزة واحدة هي أن البروتينات تخزين الجذر قد ثبت أن تمتلك خصائص قوية مضادة للأكسدة.

في الواقع ، يوجد حوالي 33 ٪ من مضادات الأكسدة في الجلوتاثيون في هذه البطاطا ؛ الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة التي يتم تصنيعها من قبل الآليات الداخلية للجسم. هذا يمكن أن يفسر جزئيا القوى التصالحية للبطاطا الحلوة.

هذا الخضروات الجذرية معروفة أيضًا بقدرتها على تثبيت نسبة السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين. هذا هو السبب في أنه غذاء جيد لمرضى السكر. الكاروتينات الموجودة في هذه البطاطس تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

فهي مرتفعة في فيتامين (أ) كما بيتا كاروتين. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والمنغنيز ، وتحتوي أيضًا على الألياف الغذائية والبوتاسيوم والحديد والنحاس وفيتامين B-6. فيتامين ج ، وفيتامين أ ، وبيتا كاروتين كلها مضادات أكسدة قوية للغاية تساعد على حماية خلايا الجسم وأغشية الخلايا من الجذور الحرة الضارة. إن العناصر الغذائية مثل هذه ، نظرًا لصفاتها الوقائية ، قادرة على المساعدة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان القولون. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد في القضاء على الالتهابات في أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والربو والتهاب المفاصل. إذا كنت تدخن أو تعيش مع شخص يدخن ، فكمية وفيرة من فيتامين (أ) الموجودة في البطاطس يمكن أن تساعد في حماية رئتيك من الآثار الضارة للتدخين أو التدخين السلبي.

إعداد السليم للبطاطا الحلوة

اختر البطاطس التي تشعر بالصلابة والثقل بالمقارنة مع حجمها ولا تحتوي على أي علامات أو مناطق ناعمة. لا تشتري بطاطا حلوة مرئية في قسم التبريد في المتجر ، لأن درجة الحرارة الباردة للغاية يمكن أن تجعلها تفقد نكهتها وفوائدها الغذائية.

يجب أن تبقى هذه البطاطا في مكان بارد ومظلم وجاف ؛ هذا سيساعدهم على البقاء طازجة لمدة 10 أيام تقريبًا. التخزين في الأكياس البلاستيكية غير مستصوب. انهم بحاجة الى الحصول على تهوية كافية. إنهم يميلون إلى تطوير براعم إذا تلقوا الكثير من أشعة الشمس أو تعرضوا لدرجات حرارة شديدة الحرارة.

عندما تختار هذه البطاطا المزروعة عضويا ، تأكل كل شيء إذا كنت تريد. إن لم يكن عضويًا ، فقم بإزالة الجلد الذي يمكن أن يصبغ أو يزيل الشمع ، بمجرد طهي البطاطا.

ضع في اعتبارك أن الجزء السمين من البطاطس يتأكسد بعد قصه مفتوحًا ، لذلك يجب عليك أن تدخل عادة في وعاء مملوء بالماء البارد حتى يحين وقت طهيها.

بقدر ما يتعلق الأمر بتقديم الأفكار ، يمكنك دائمًا تقديم بطاطا حلوة عتيقة الطراز ومخبوزات ، وهو علاج لذيذ المذاق. كما أنه يجعل وجبة خفيفة مثالية أو طعام نزهة تقدم الباردة.

يمكنك العثور على قدر كبير من الوصفات لهذا النوع من البطاطا ، بما في ذلك فطائر البطاطا والخبز والحلويات والكعك والحلويات المختلفة الأخرى. بالتأكيد سوف تكون قادرًا على العثور على واحد يلائم براعم ذوقك التي تحرق الدهون.

بالإضافة إلى ذلك ، تذوق البطاطا الحلوة المطبوخة على البخار بشكل رائع عند إضافتها إلى التوفو المطبوخ والقرنبيط. خلع الملابس الخفيفة الخلوية هو أيضا إضافة لذيذة.

يمكن أيضًا أن تكون مهروسة أو مهروسة ، بالإضافة إلى أنه يمكنك رش بعض الثوم المفروم لمظهر جميل وذوق جيد.

كمية مناسبة للأكل

حجم جزء لشخص واحد هو البطاطا الحلوة متوسطة الحجم ، التي يبلغ قطرها حوالي 2 بوصة وطولها 5 بوصات.

ليست هناك تعليقات

يتم التشغيل بواسطة Blogger.