مميزات العقل السليم

شارك :
مميزات العقل السليم


حافظ على تحفيز عقلي. المخ عضلة جدًا - يمكن أن يعتاد على الخطوات التي تضعها. ضعه أمام التليفزيون يومًا بعد يوم ، وسيحدث ضمورًا. سوف تصبح كسول. لكن استمر في الحركة وسيبقى منتعشًا ومتشوقًا للمغامرة الرائعة التالية. لذلك أغلق الأنبوب وافعل شيئًا لتحدي نفسك. الشطرنج أحدا؟
الانترنت يجعل هذا سهلا. سحب ما يصل Lumosity ، لغز سودوكو أو لغز الكلمات المتقاطعة ، Memrise ، خان الأكاديمية ، أو Coursera (على سبيل المثال لا الحصر) هناك القليل جدًا الذي لا يمكنك فعله بالكمبيوتر لديك أمامك. لذلك لا أعذار!


 تحدثنا عن المتعة من قبل ، لكننا لم نتطرق بشدة للتخلص من التوتر ، على الرغم من أن الاثنين يسيران جنبًا إلى جنب. ولكن علاوة على المتعة ، من المهم إدارة مستويات التوتر لديك. الأفراد الذين يعانون من الإجهاد الشديد يأكلون أكثر ، وينامون أقل ، وعادة ما يكونون أقل صحة بشكل عام. تؤثر هذه المستويات الهرمونية في رأسك على كل شيء تقريبًا!
أبسط شيء يمكنك القيام به هو تحديد مشغلاتك وعدم السماح لها في حياتك ، على الأقل قدر الإمكان. ثم أضف اليوغا أو التأمل فوقه وفكّ مساحتك. أنت تقوم بتنظيم حياتك بشكل أساسي وتفهمها ومن ثم لن تتخلى عن السيطرة.


النوم . عندما لا نحصل على نوم كافٍ في الليل ، تتأثر حياتنا بأكملها. لا يمكننا التركيز ، لا يمكننا الانتباه ، نحن نأكل أكثر ، هرموناتنا تنتشر في كل مكان ، وما إلى ذلك. نحتاج جميعًا إلى حوالي 8 ساعات ، ولكن ما إذا كنت بحاجة إلى أقرب إلى 7 أو 9 أمر فردي.
لتسهيل الأمر ، للحصول على نوم جيد ، ابدئي قطع الاتصال عاجلاً وليس آجلاً - نأمل ساعتين أو 3 ساعات قبل الذهاب إلى السرير. لذلك انزل عن الكمبيوتر ، وتوقف عن التحديق في هاتفك الخلوي ، واضغط على "إيقاف" على جهاز التحكم عن بعد هذا dang. اقرأ ، استحم ، أو مجرد البرد مع عائلتك أو زملائك في الغرفة. عش اللحظة.


إعطاء الأولوية لشبكتك الاجتماعية. كونك اجتماعيًا للبشر يشبه التنفس. إذا لم نحصل على ما يكفي ، فستعاني كلياتنا العقلية ونبدأ في فقدان قبضتنا على كيف ينبغي أن تكون الحياة. لذا خصص وقتًا لأصدقائك! اتصل بأحد أفراد العائلة الذين لم تتحدث معهم إلى الأبد. عندما تشعر بالتوازن ، عندما تشعر بأنك جزء لا يتجزأ من المجتمع ، فإن كل شيء آخر يقع في مكانه الصحيح.
من السهل أن تغرق في العمل أو أن تضع العمل في علاقتك ، لكن الحياة تكون مثمرة أكثر عندما تحيط نفسك بشبكة اجتماعية مزدهرة. اجعله نقطة ، في كثير من الأحيان ، استمتع بقضاء ليلة مع العائلة أو الأصدقاء. سيكون إصدارًا إجهاديًا وسيكون لديك المزيد من الأشخاص للاعتماد عليهم عند الحاجة - شعور صحي للغاية ومريح للغاية .


خطوة خارج المربع الخاص بك. للحفاظ على عقلك الركل ، تفعل شيئا لم تفعله من قبل. الذهاب إلى مدينة لم تكن أبدا ل. التقط رياضة لم تلعبها مطلقًا. كن مبدعًا إذا لم تر جانبك الفني منذ سنوات. ابحث عن هواية تثير اهتمامك دائمًا ، لكنك لم تتجول فيها ولم توفر لها الوقت الكافي. هل ستشعر بالإنتاجية ، هل ستشعر أنك قد أنجزت شيئًا ما ، وخطك الأساسي؟ سوف تشعر أنك جيد. هذا ما امر به الطبيب لا غير.
سواء أكان ذلك بالمظلات الشراعية أو أخذ درسًا في الطهي أو الدخول إلى مدينة كبيرة بدون خريطة ، فسيكون هناك شيء تربحه من هذه التجارب الجديدة. حتى لو كانت قصة مجنونة فقط!
شارك :

نصائح

ما رأيك بالموضوع !

0 تعليق: