نمط حياه صحي لحياه افضل

شارك :
نمط حياه صحي لحياه افضل


ممارسة . لا توجد طريقة للتغلب عليها: إن أسلوب الحياة المستقرة هو أفضل طريقة لدفع جسمك إلى الأرض. يجب أن تبقى نشيطاً لكي تظل بصحة جيدة. إذا لم تستخدم عقلك ، فستخسره - وينطبق نفس الشيء على عضلاتك! لذا ، إذا كنت ترغب في تشغيل 5 ساعات لتناول الإفطار أو تمشي الكلب كل ليلة ، فعل شيئًا ما. جسمك يشتهي ذلك.
يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بـ 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل ، بما في ذلك بعض أنشطة القلب وبعض أنشطة بناء القوة.هذه ساعتان ونصف ، بالمناسبة. 2.5 ساعة من 168. هذا معقول ، أليس كذلك؟ وكلما كان التمرين أكثر قوة ، قل ما تحتاجه.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فالطريقة الوحيدة التي لا تعرف أن فقدان الوزن تكون في مصلحتك هي إذا كنت تعيش تحت صخرة لا تحصل على واي فاي. حتى خسارة 10 أرطال يمكن أن تحدث تحسينات كبيرة على صحتك.

معتدلة تناول الكحول الخاص بك. ونعني بذلك شرب واحد يومياً للنساء و 2 للرجال. ولا ، هذا لا يعني 7 في يوم واحد من الأسبوع ؛ لا يمكنك البنك ، حفظها في وقت لاحق. 1 أو 2 مشروب يوميًا يبقيك بصحة جيدة ، كما تعلم ، لا تتخذ قرارات غبية. كن الفائز!
ونعني بكلمة "مشروب" 1 علبة من البيرة سعة 12 أونصة أو 4 أونصات من النبيذ أو أونصة واحدة من المشروبات الكحولية الصلبة. وإذا لم يكن الشراب سكرية ، بل أفضل.


الاقلاع عن التدخين . ربما تعلم أيضًا أن التدخين لن يفيد صحتك أيضًا. ويستغرق جزءًا كبيرًا من ميزانيتك أيضًا. و يمكن أن تضر من حولك - هو أن أسباب كافية بالنسبة لك؟ إذا كانت الصحة من أقل الأمور التي تهمك ، فسيكون الإقلاع عن التدخين على جدول أعمالك المباشر.
ولن تضطر إلى الانتظار عقودًا حتى تترك الإقلاع عن التدخين لترك بصماته أيضًا. بعد 20 دقيقة من استقالتك ، سينخفض ​​معدل ضربات القلب. الدقائق! بعد مرور عام على ترك خطر الإصابة بأمراض القلب ينخفض ​​إلى نصف ما كان عليه. لماذا الانتظار ثانية لفترة أطول؟ سوف يشكرك جسدك وأحبائك ومحفظتك في أي وقت من الأوقات.


الذهاب للفحص البدني بانتظام. مع تقدمنا ​​في العمر ، يصبح من الأهمية بمكان أن ندرك صحتنا ، حتى لو لم نكن نعاني من أعراض أي شيء. من الأفضل لك أن تذهب بانتظام إلى طبيب الأسنان والطبيب ، للتأكد من أنك في قمة الوضع. عندما تسير الامور بشكل جيد ، يمكنك التنفس الصعداء.
بالإضافة إلى الفحوصات العامة مع كل من طبيب الأسنان والطبيب ، يتم اختبار سرطان الثدي أو البروستاتا والأمراض المنقولة جنسياً بشكل منتظم ، ومواكبة أحدث لقطاتك. آخر شيء تريده هو شيء شرير يصيب جسدك ولا تفعل شيئًا حيال ذلك.
ستكون عروض STD أقل مخيفة إذا مارست الجنس الآمن. إذا كنت نشطًا جنسيًا ، استخدم الواقي الذكري. افعل ذلك.
شارك :

نصائح

ما رأيك بالموضوع !

0 تعليق: