كيف تحافظ على صحتك عند العمل من المنزل

شارك :
كيف تحافظ على صحتك عند العمل من المنزل

إذا كنت تتمتع بالرفاهية والراحة في العمل من المنزل ، فمن الأسهل كثيرًا الحفاظ على التزام ثابت بصحتك بدلاً من العمل في مكتب ، وهو ما يجلب معه ضغوط التنقل المروري المتقطع ، ووجبات غلق آلات البيع ، والمقصورات الحد من الحركة لممارسة التمارين الرياضية ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فإن كونك محاطًا بوسائل الراحة المنزلية أثناء عملك يمكن أن يجعل البقاء في صحة جيدة تحديًا أيضًا. إليك كيفية الحفاظ على صحتك عند العمل من المنزل.

الخطوات 
خلق بيئة عمل صحية. إن أمكن ، يجب أن يكون مكتبك المنزلي أو منطقة العمل المحددة بعيدة عن المطبخ وغرفة النوم للتخلص من فترات الاستراحة المعتادة للوجبات الخفيفة أو إرسال البريد الإلكتروني في وقت متأخر من الليل. إذا كنت ستعمل من المنزل على المدى الطويل ، يجب أن تستثمر في كرسي مكتب مريح عالي الجودة للمساعدة في دعم وضعك. والأهم من ذلك ، إبقاء الأطعمة غير الصحية والمشروبات السكرية بعيدة المنال.


تطوير عادات العمل المتسقة والروتين اليومي. حدد ساعات مكتبك ، وتجنب العمل بعد فوات الأوان لمنعك من الحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا كنت تستطيع ، فلا تحدق في شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن ؛ تجنب عينيك بعيدًا عن الشاشة كل 20 دقيقة أو نحو ذلك لبضع ثوانٍ على الأقل للمساعدة في إجهاد العين.


استفد من حقيقة أنه من خلال العمل من المنزل ، يمكنك الحصول على مزيد من النوم. لمجرد أنه يمكنك التنزه في مكتبك في تمام الساعة 8:59 صباحًا كل يوم ، لا يبرر البقاء مستيقظًا حتى منتصف الليل ، ولكن الحفاظ على نمط النوم المعتاد لمدة 7 أو 8 ساعات ، وسيستقر مستوى الطاقة طوال يوم العمل.

ربما هذا هو أكبر فائدة ستحصل عليها عند العمل خارج منزلك. خذ فترات راحة منتظمة لا تتضمن التبديل من كرسي مكتبك إلى الأريكة لرشفة المشروبات الغازية ، ولكن الاستيقاظ والمشي مثل صندوق البريد أو صعودًا ونزولًا في سلم الدرج. والأفضل من ذلك ، يمكنك الدخول إلى الجيم أو الرصيف للقيام بتمرين كامل قبل بدء العمل كل صباح أو بعد انتهاء العمل كل مساء. إذا كانت شركتك متشابهة فيما يتعلق بأهمية الحفاظ على لياقتك ، تعرف على ما إذا كان الحصول على دراجة ثابتة تحت مقعدك أو حتى مكتب جهاز المشي هو الاحتمالات.


الالتزام بنظام غذائي صحي. لحسن الحظ ، هذا أسهل بكثير في المنزل حيث يمكنك التحكم الكامل في الطعام تحت تصرفك. احتفظ بالفواكه والخضروات الطازجة لتناول وجبة خفيفة طوال يوم العمل ، وشرب الكثير من الماء عندما تشعر بالعطش. بالإضافة إلى ذلك ، لن تتمكن فقط من الوصول إلى وجبات غداء أكثر صحة ، ولكنك ستوفر أيضًا الأموال التي لا تحصل عليها يوميًا.
شارك :

نصائح

ما رأيك بالموضوع !

0 تعليق: