اعشاب تساعدك علي نوم صحي

شارك :
اعشاب تساعدك علي نوم صحي


جذر حشيشة الهر هو مهدئ العشبية المعتدلة التي تم استخدامها لأكثر من ألفي سنة. تساعدك المهدئات على النوم بشكل أسرع وتحسين نوعية نومك.وهو متوفر في المكملات الغذائية وكذلك الشاي ، على الرغم من أن شاي فاليريان هو طعم مكتسب. عندما تصنع هذا الشاي ، أضف القليل من العسل أو القرفة أو القرنفل أو الليمون لتحسين الذوق.
إذا كنت تتناول أي أدوية ، فتحدث إلى طبيبك أولاً حول استخدام جذر فاليريان. يجب على الأطفال دون سن الثالثة عدم استخدامه ويمكن أن يتفاعلوا مع العديد من الأدوية الموصوفة ، بما في ذلك أدوية القلق والاكتئاب.


خذ العاطفة. المعروف أيضا باسم passiflora ، هو عشب أصلا من أمريكا الجنوبية وكان يستخدم تاريخيا من قبل الأزتيك. وهو يعمل عن طريق الحد من القلق. عند تناولها ، من السهل تناولها لأنها خفيفة ولذيذة. يمكن أن يقلل ضغط الدم ، لذلك إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم ، فتحدث إلى طبيبك أولاً.
لا تستخدم العاطفة إذا كنت حاملا. قد تحفز تقلصات الرحم.
لم يتم اختبارها طبيا العاطفة للاستخدام في الأطفال. ومع ذلك ، فقد تم استخدامه تقليديا للأطفال على مر التاريخ. اسأل طبيبك قبل إعطائه لطفلك.


استخدام البابونج. البابونج له تأثير مهدئ ويقلل من القلق.يمكن أن يكون البابونج ألمانيًا أو رومانيًا ، ويمكن استخدامه أيضًا. تم استخدام هذه العشبة لعدة أجيال لتعزيز النوم ، ولكن لا توجد تجارب سريرية حالية متاحة لإثبات فعاليتها.
تجنب البابونج إذا كنت حاملاً. قد يسبب الإجهاض.
يمكن للأطفال شرب شاي البابونج ، ولكن مع تخفيفه بماء أكثر. اصنعي كوبًا بنصف الماء ، وشرب نصف كوب لتخفيفه للأطفال.
اسأل طبيبك عن البابونج إذا كنت تتناول أي أدوية. قد تتفاعل البابونج معهم.


الكافا الكافا ، التي تسمى في وقت ما الكافا فقط ، هي عشب منوم أقل ما يقال من بولينيزيا. لقد تم استخدامه لسنوات وسنوات للمساعدة في القلق.كان هناك بعض الجدل بشأن سلامتها ، ولكن المخاوف التي تم تناولها مع المكملات الغذائية ، وليس الشاي. لهذا السبب ، استخدم فقط كافا كافا كشاي ، لأنه لا توجد نفس اهتمامات السلامة.
إذا كنت تتناول الأدوية الموصوفة ، فاستشر طبيبك قبل تناول الكافا لأنها قد تتفاعل معها.
لم تدرس السلامة في النساء الحوامل أو المرضعات أو لأي شخص يقل عمره عن 18 عامًا. لا تحاول ذلك دون رعاية وتعليمات محددة من طبيبك إذا وقعت في هذه الفئات.

خذ بلسم الليمون. بلسم الليمون يساعدك على النوم ويقلل من القلق. على الرغم من أنه يمكن استخدامه من قبل العديد من الأشخاص ، يجب ألا يستخدمه أي شخص مصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية أو أي شخص حامل.
يحتوي بلسم الليمون على وضع آمن بشكل عام (GRAS) في الولايات المتحدة.
للأطفال من عمر ثلاث سنوات فما فوق ، امنحهم بلسم الليمون في الشاي ، لكن احرص على تخفيفه. يجب أن يكون مزيج 50/50 مع الماء.


استخدام withania. Withania ، المعروف أيضا باسم ashwaganda ، هو عشب هندي يساعد في تحفيز النوم ، ويعالج القلق ، ويستخدم كمنشط عام.
 يمكن أن تتفاعل مع مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ، لذلك ناقش تناول هذه العشبة مع طبيبك إذا كنت تتناول هذه الأدوية.
تقليديا ، يتم إعطاء withania للأطفال في الحليب بنصف الكمية التي يتناولها البالغين عادة.




شارك :

صحتك

ما رأيك بالموضوع !

0 تعليق: