اهميه ممارسه الرياضه

شارك :
اهميه ممارسه الرياضه


إذا كانت لوحات النمو قد أغلقت بسبب تقدمك في السن ، فلن يؤثر التمرين على معدل النمو. ولكن إذا كنت تستمتع بالسباحة أو ركوب الدراجات أو الركض أو اليوغا ، من بين رياضات أخرى ولم تتوقف عن النمو ، فيجب أن تساعدك التمارين الرياضية مع النظام الغذائي المناسب والنوم المناسب على النمو.
ممارسة تمتد له بعض الآثار المفيدة. التمدد هو أكثر أشكال التمرينات فعالية عندما يتعلق الأمر بزيادة الطول. يمكن أن تؤدي تمارين التمدد الشديدة إلى إضافة بضع بوصات إلى طولك ، حتى بعد توقف النمو بفترة قصيرة. للحصول على أفضل النتائج ، يجب عليك القيام بهذه التمارين مرتين في اليوم ، بعد الاستيقاظ وقبل الذهاب إلى السرير. ابدأ بتمرينات سهلة ، ثم انتقل تدريجياً إلى التمارين الأكثر صعوبة.
كما تم المطالبة بالسباحة عن طريق إطالة العضلات بطريقة تشبه التمدد. بضع لفات قد تساعد جهدك.
دغدغة تدليك. يعمل هذا بشكل أفضل إذا قام شخص آخر بذلك نيابة عنك: تدليك ركبتك لمدة 5-10 دقائق. هذا ينبغي أن يكون دغدغة جدا لبعض الآخرين. إن تدليك ركبتيك بيديك يسمح للركبتين بإطلاق مواد كيميائية تنمو تساعدك على نمو عظامك.


ممارسة الموقف الجيد. كثير من الناس يسرقون أنفسهم من الارتفاع الإضافي لأنهم فشلوا في إدراك أن الموقف الجيد ضروري لزيادة الحد الأقصى للارتفاع. الموقف الصحيح ينطوي على أكثر من مجرد الوقوف بشكل مستقيم ومنتصب. يجب تدريب كل جزء من أجزاء جسمك للحفاظ على موقعه الصحيح. يجب أن تتعلم كيف تمسك برأسك ، وحوضك ، وساقيك ، وتجلس بشكل صحيح ، وتمشي بشكل صحيح ، بالإضافة إلى العديد من المهام والواجبات الأخرى التي تطمئنك إلى تحقيق كل بوصة ممكنة من الارتفاع. إذا وقفت مستقيمة ، فإن عظامك ستنمو بشكل مستقيم ، ولن تصاب بهشاشة العظام ، مما سيجعلك تبدو أقصر. لذلك عندما تقف وتجلس أكثر إحكاما ، لن تبدو أطول ، بل ستشعر أطول ، وربما تكون أطول.
جرب تقنية الكسندر لتحسين الموقف. تستخدم تقنية ألكساندر ، التي يستخدمها المغنون والممثلون المدربون ، في تحسين الموقف من خلال توظيف ما أطلق عليه مؤسس هذه التقنية ، F. Matthias Alexander ، "الاستخدام الجيد للجسم". الفصول تدريس هذه التقنية تحظى بشعبية.


زراعة الثقة. قد يكون الطول أطول شيئًا لطيفًا ، لكنه لا يمكن أن يعوض عن انعدام الثقة بشكل عام. شارك في النوادي ، وطبق نفسك في المدرسة ، وتأكد من ممارسة هواية ناجحة لك. كل هذا سيعزز من مزاجك والموقف الإيجابي أكثر من تعويض أي نقص في الطول.
شارك :

صحتك

ما رأيك بالموضوع !

0 تعليق: